На этой неделе в Риге очень сильная жара. Ð’ такую погоду самоуправление призывает жителей соблюдать особую осторожность и напоминает, что в столичных парках можно бесплатно получить питьевую воду. Употреблять больше жидкости крайне важно — это позволяет освежиться и снизить риск перегрева. С той же целью горожане могут использовать официальные места для купания, пляжи, а также мелководные бассейны.

Краны с питьевой водой есть в Верманском саду у детской площадки, в парке Зиедоньдарза, на Эспланаде, в Межапарке у входа в зоопарк, в парке Дзегужкална и на детской игровой площадке на улице Кришьяня Барона, на Ратушной площади и в других местах по Риге.

Рижская дума также приглашает всех желающих воспользоваться одним из официальных мест для купания в Риге. Сейчас таких мест восемь. На море — в Даугавгриве, Вакарбулли и Вецаки; у реки Даугавы — пляжи на Румбуле, Кипсале и Луцавсале и у залива Луцавсалас, а также озеро Бабелите. Есть также неофициальное место для купания в Кишэзерсе, но и там, так же, как на официальных пляжах, дежурят сотрудники спасательной службы Рижской муниципальной полиции. Кроме того, на пляжах Вецаки и Вакарбулли поднят Голубой флаг, что подтверждает соответствие этих мест для купания международным стандартам качества окружающей среды.

Освежиться в жаркую погоду можно также в мелководных бассейнах в парке Зиедоньдарза и на Гризинькалнсе.

Чтобы не подвергать организм риску перегрева, всем рекомендуют помнить о профилактике: носить легкую хлопчатобумажную или льняную одежду, не препятствующую потоотделению, пить как можно больше жидкости, время от времени умываться прохладной водой, мочить лицо, шею и руки. Обязательно нужно присматривать за маленькими детьми, пожилыми людьми, будить людей, которые заснули на солнце.

Перегреться можно не только под прямыми солнечными лучами, но и в тесных непроветриваемых помещениях. Основные причины перегрева помимо собственно жары, — это высокая влажность, недостаточное потребление жидкости, безветрие, неподходящая одежда и физическая активность в жаркую погоду. 

Признаки перегрева: у человека краснеет лицо, учащаются пульс и дыхание. Пострадавшему нужно помочь как можно скорее попасть в тень, в прохладное место, с доступом свежего воздуха. Человека нужно уложить на спину, так, чтобы голова была на одном уровне с туловищем, тесную одежду необходимо снять. На голову следует положить полотенце, смоченное холодной водой; им же можно обтирать все тело. Ð’ легких случаях симптомы теплового удара могут пройти в течение нескольких часов. Ð’ тяжелых случаях надо вызывать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу. Если человек без сознания и не дышит, требуется искусственное дыхание. Если человек в сознании, ему нужно дать попить прохладной воды, желательно минеральной — она восстанавливает солевой баланс в организме.

Рижская дума также напоминает, что жаркую погоду не рекомендуется работать в поле/саду/огороде на солнце, также стоить исключить активные занятия спортом — все это может привести к перегреву.

Жара особенно опасна для маленьких детей, в особенности для младенцев, у которых система терморегуляции еще не стабилизировалась. Перегрев может повлиять на все системы организма ребенка и даже привести к летальному исходу. Родители должны обеспечить тщательный уход за детьми в жару —  ÑÐ»ÐµÐ´Ð¸Ñ‚ÑŒ за тем, чтобы они регулярно пили, желательно больше, чем обычно. Лучше всего давать ребенку негазированную воду.

Планировать работу днем нужно так, чтобы как можно больше времени проводить в хорошо проветриваемом помещении, реже бывать на открытом солнце, не работать на улице в самые знойные часы. Если это невозможно, то следует позаботиться о достаточном количестве потребляемой жидкости и одеваться по погоде — в легкую светлую одежду, с головным убором.

В жаркую погоду врачи рекомендуют:

избегать длительных физических нагрузок на солнце или в душных непроветриваемых помещениях.
увеличить количество потребляемой жидкости, причем пить лучше до того, как почувствовали жажду; можно чередовать прохладную воду с фруктовым соком или минеральной водой;
не употреблять алкоголь, крепкий кофе и чай, поскольку эти напитки усиливают обезвоживание организма;
пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить солнечные ожоги;
принимать прохладный душ, ванну, обтираться влажным полотенцем.

Автор: Ð£Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ коммуникациями Рижской думы